| Thành Tiền | 0đ |
|---|---|
| Tổng Tiền | 0đ |
Sáu chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể đó là vitamin, khoáng chất, protein, chất béo, nước và carbohydrate. Làm thế nào để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất đó cải thiện dinh dưỡng bản thân?
Trong thời đại phát triển hiện nay, công việc ngày càng bận rộn, việc ăn uống trở nên đơn giản và nhanh gọn hơn. Nhưng nhiều bạn trẻ, nhân viên văn phòng, người lao động lại đánh giá thấp việc ăn uống, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân. Dẫn đến cơ thể suy nhược, không đảm bảo sức khỏe để tiếp tục công việc hằng ngày. Vì thế, bạn cần biết những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là gì?
6 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể đó là vitamin, khoáng chất, protein, chất béo, nước và carbohydrate. Làm thế nào để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất đó?
Protein (chất đạm) là một trong các chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể. Chất đạm giúp xây dựng, duy trì và sửa chữa các mô, tế bào và các cơ quan trên khắp cơ thể. Protein gồm có protein động vật như: thịt, cá, trứng, sữa... và protein thực vật như: ngũ cốc, các loại đậu và các loại hạt, ...
Những loại thực phẩm giàu protein bạn nên biết:
Chất béo là thành phần thiết yếu trong chế độ ăn của con người, tham gia vào cấu trúc cơ thể đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống ở tế bào. Tuy nhiên, việc ăn nhiều chất béo không tốt ngược lại có thể gây nên một số bệnh nguy hiểm cho con người, đặc biệt là về tim mạch.
Các thực phẩm cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe:
Chất bột đường có vị ngọt, tồn tại dưới dạng đường, chất xơ, tinh bột. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, cấu tạo tế bào, mô, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Chất này có trong gạo, gạo lứt, khoai sắn, ngũ cốc, rau, trái cây và các loại đậu, sữa bột, ...
Các thực phẩm cung cấp chất bột đường cho cơ thể:
Chất xơ tan tạo cảm giác no lâu giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì, phòng tiêu chảy và các rối loạn đường tiêu hóa do loạn khuẩn, đồng thời góp phần làm giảm cholesterol trong máu.
Tại sao cần cung cấp chất xơ cho cơ thể?
Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều hòa hệ vi khuẩn bên trong đường ruột giúp phòng ngừa táo bón và giúp tăng cường quá trình tiêu hóa hấp thu tại ruột. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm cholesterol trong máu giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch như mỡ máu, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, …
Vậy những thực phẩm nào có chứa chất xơ?
Vitamin và khoáng chất là vi chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể, chúng có nhiệm vụ tham gia vào nhiều hoạt động như cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên những chất dinh dưỡng này không được tạo ra trong cơ thể mỗi người mà phải được bổ sung từ những thực phẩm bên ngoài như hoa quả, rau và từ những thức ăn khác mà hằng ngày con người đưa vào trong cơ thể.
Những thực phẩm chứa vitamin bổ sung cho cơ thể:
Tương tự như vitamin, khoáng chất cũng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Khoáng chất cũng có trong các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, thịt, cá, …
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe con người, chiếm đến 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Nước giúp duy trì sự ổn định của các chức năng nhận thức và thể chất, điều hòa thân nhiệt, tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, trao đổi chất, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động. Ngoài ra, còn giúp đào thải các độc tố, chất cặn bã, tế bào không thể hấp thu, …
Bạn nên cung cấp đầy đủ nước hằng ngày để cơ thể không có các triệu chứng mất nước như khát, khô môi, tay chân run rẫy, đầu óc lơ mơ, chóng mặt, … Mỗi ngày nên uống ít nhất từ 1.5 - 3 lít nước để đảm bảo cơ thể được hoạt động tốt nhất và có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Tại Phát Ký cung cấp các món ăn đầy đủ dinh dưỡng, sự kết hợp từ rau củ đến tinh bột, cùng các chất đạm từ thịt, hải sản, tim gan và các loại nước ép trái cây, trà. Toàn bộ món ăn tại Phát Ký đề mang đến cho thực khách trải nghiệm tuyệt vời và đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Phát Ký hân hạnh phục vụ thực khách
------------------------------------
Hotline: 1900 3272
Thời gian hoạt động: 10h00 - 14h00 và 16h00 - 23h00
Địa chỉ: 224 Đ. Hoàng Diệu 2, Phường Linh Chiểu, Thủ Đức
Địa chỉ: 457 Đ. Nguyễn Văn Bá, Phường Trường Thọ, Thủ Đức
.png "Cách làm món hủ tiếu xào ngon chuẩn vị người Hoa")
.png "Ăn mì cay nhiều có sao không? Những lưu ý khi ăn mì cay")
